[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/3 Pierwsze pytanie czy brakuje mi tu jeszcze czegos z sprzetow? nie mowiac o gryfach i ciezarkow! Drugie ile by mniej/wiecej kosztowalo mnie przesylka?czy sa jakies zniszki? Trzecie i w tym zestawie jak bym prosil takze obciazenie okolo 100kg i gryfy ile by wszystko kosztowalo?
[...] do 4 dni w tygodniu trenować w godzinach wieczornych czas treningu nie gra roli ;). Jeżeli były by rezultaty to mogę i rano przed szkołą króciutki trening zrobić. Na Suple jak Mario pisałeś mogę przeznaczyć około 100 zł. Ale jakie treningi najlepiej zastosować co w poszczególne dni ćwiczyć. Jeszcze raz mój cel marzenie to utrata nadmiaru [...]
[...] więcej obwody 3 serie (brzuch, dwugłowe, wymachy rekami z talerzami, plecy, pompki na poręczach, biceps) cba x2 5 przebieżek 5 min truchtu wtorek szybkość rozgrzewka taka jak w poniedziałek 2 x 30 m starty z wykroku, opadu, truchtu 4 x 60 m p 4' + 1 serię skoczności oraz rozbiegi do skoku w dal z 3 kroków x 5 z krótkiego x 5 + technika [...]
Rozpisz dokładniej jak chcesz ćwiczyć na siłowni. Jeśli chcesz robić obwody, to jest to dobre rozwiązanie na początek, by zrobić jakieś podstawy, nauczyć się techniki. Do tego bieganie i basen - świetne rozwiązanie, gdy chcesz przypilnować brzuch. Napisz konkretne cele treningowe, choć po Twoich zdjęciach widzę, że przede wszystkim potrzeba Ci [...]
Nie ma sprawy :) Ja już kończąc temat rozgrzewki uważam że im większe ciężary na treningu,to ta rozgrzewka musi być solidniejsza. Jak mniejsze,to nie musi być tak rozbudowana. Czyli możemy też przyjąć że duża waga (masa) ciała to też duży ciężar i stopniowe oswajanie z ciężarem aby dojść na wyciągu do ciężaru swojej wagi aby przygotować się do [...]
Jak myslisz, sprawdzi sie taki zestaw ? Czy zmienil bys cos. Bo nie chce wydac kasy w bloto a chce zrobic dobra forme, moge doplacic nawet troche sosu dla lepszch efektow :-) Wiem ze w 2 miesiace nie zrobie jakiegos niewiadomo jakiego progresu ale moim celem jest 70kg przy w miare dobrej jakosci miesa przy tym zachowujac jak najwiecej sily;-)
Przemyski też dzisiaj doszedłem do wniosku że jak narazie nie ma co się porywać na duże ciężary. Od przyszłego tygodnia będę ćwiczył tak jak mówisz - mały ciężar, a może coś się poprawi. + będę robił co trening filmik. Dieta to podstawa.;-) Jak już pisałem będę wszystko modyfikował w sobotę. Myślę nad podbiciem węglowodanów, może wtedy coś ruszy. [...]
Witam jestem na tym forum nowy nie bardzo wiem do jakiego tematu sie podpiąć. Ćwiczę już od paru lat nigdy się nie konsulostwem z nikim co do planu ćwiczeń zawsze z forum wygrzebałem albo sam coś wymyślałem. Teraz chciałbym prosić o poradę specjalistów w tym temacie. Do tej pory ćwiczyłem dla dobrego samopoczucia, kondycji no i żeby jakoś [...]
[...] dietę będzie miał np. napastnik, a inną bramkarz czy pomocnicy. To zależy od charakteru zawodnika, czy jest walczakiem i czy cały czas biega po boisku. Nie chcę mówić, kto jak funkcjonuje, ale to mniej więcej widać na boisku. Wszystkie te umiejętności można w jakiś sposób doszlifować, stosując odpowiednią dietę, optymalną dla każdego zawodnika. [...]
[...] chwala a niektorzy mowia ze schodzi na psy unigen bdb a zadnych pakoli ne ma dzialajacych inwestujcie w omnadren chyba ze macie chooyowe zrodlo to srodki tez chooyowe to tylko ug, raczej nie ma zadnego mixa mastera z propem ale jak cos to atom to najlepszy polski ug !!! o ile jest z pierwszej drugiej reki :P bo kazdy moze sobie cos dolac :D
Pompki klasyczne - najszybciej jak potrafie, tak? W jakich zakresach je robic bo przecież żeby zmęczyc klatke pompkami to bym musiał ze 30 na serie robic. Spróbuj zrobić tak jak ja robie. Z podwyższeniem nóg i na pięściach do tego dodaj troche kg na plecy . U mnie kalte na tym spompuje nawet i nie jest lekko :P :)) Zmieniony przez - sidex95 w [...]
Czyli można masę zrobić ćwicząc 2x w tyg siłkę ? A jak będzie wyglądać suplementacja w DNT, oraz w dniach SW? Może być tak? : Siłownia: przed - bca a+ s.a.w + beta alanina w trakcie - leucine carbo sfd po - białko + mono Muay Thai: przed - beta alanina + bcaa w trakcie - woda po - mono NT: rano beta alanina + mono Zmieniony przez - bula0160 w dniu [...]
Greg,tutaj pewnie też, staram sie ile moge, ale praca przedstawiciela czasami po kilkanaście godzin dziennie nie zawsze pozwala na dojedzenie{:-( a jak wezme miske to po kilku godzinach niestety,ale jest zimne i niepełnowarościowe. dziękuję, teraz wiem co zrobić i gdzie głównie tkwi błąd, najważniejsze wziąśc się za siebie ułozyć konstruktywna [...]
[...] wiecej serii tego samego cwiczenia, niż zrobic po 2 serie i już isc dalej. Nie mogę np. dac wiecej serii siadów (np.7) w zamian za 2 cwiczenia na czwórki? Chciałem dodac jakies cwiczenie dynamiczne na nogi, co o tym myślisz? co moge dac? Wolisz robic, ale to Cie nie rozwija...ani troche. Nie wiem skad sie biora te mity : "od samych przysiadow [...]
[...] przyczepu samemu.Kup sobie sól morską lub ciechocińską i mocz przyczep w ciepłej wodzie, oczywiście zmieszaną z solą.Mocz tak przez około 30 minut, potem wcieraj w to miejsce żel o nazwie ,,Bals sulphur", kosztuje 20 zł, który możesz zamówić w każdej aptece.I jak pujdziesz na fizjoterapie to do ultradźwięków może być użyty włąśnie ten żel.:-)
[...] 1 seria docelowa to jest to ;) Poza tym2- byliśmy na siłowni tylko w cztery osoby (ja, brak, kumpel i kumpel kumpla), także poszło głośno radio i mogliśmy się zachowywać jak swołocz. 1. PP- sztanga w docelowej była krzywo, mimo, że rozstaw dłoni był ok. Wydaje mi się, że to wina ustawienia stóp. SIŁA 2. MC- 185 ledwo wziąłem z ziemi (bez [...]
moze byc za pozno ale: pietnastki robisz po 1 serii dzyszki robisz 2 serie piatki 3 serie mozna rowniez zrobic 2 tygodnie negatywow jak stawy cie nie bola. wlasnie skonczylem cykl HST i jestem na SD, mam trening na kazda partie ciala, ale nie lubie robic lydek... tak wyglada moj trening: wyciskanie hantli na lawce skosnej(gorne aktony klatki) [...]
[...] Przemyski Dzięki za wyjaśnienie ;-) Skupię się w takim razie także na izolacjach Antos Ok zrozumiałem wrzuce też izolacje. Forum jest moim jedynym źródłem wiedzy także jak coś tu przeczytam to nie moge tego zweryfikowac dopóki sam tego nie sprawdze, ale na szczęście są tacy ludzie jak Ty którzy daja wskazówki na bazie własnego [...]
Ryby morskie( nie słodkowodne) o dużej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, ale jak lubisz tego tuńczyka to wcale nie musisz go sobie odmawiac, ja lubie sobię raz na tydzień zrobić sałatkę z ryżu i tuńczyka i wszamać sobie po treningu :)
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
